Programme MBCT

Description du service

Le groupe MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) est une approche intégrative qui combine la thérapie de réduction du stress par la méditation de pleine conscience et la thérapie cognitivo-comportementale. Développée par Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams, la MBCT est destinée à prévenir les rechutes anxieuses et dépressives chez les personnes qui se trouvent actuellement en rémission ou à distance de ces vécus. À quoi sert ce cycle de « pleine conscience » ? - Cultiver l'aptitude à être pleinement dans l'instant présent - Développer la capacité à être attentif - Observer et comprendre comment les pensées évoluent et alimentent nos émotions - Adopter une nouvelle relation aux sensations corporelles, pensées et émotions - Passer d’un mode automatique « faire » à un état de simple présence « être » - Développer la stabilité émotionnelle et la concentration - Accueillir sans jugement - Agir en conscience Le Programme MBCT, un programme validé scientifiquement, structuré et progressif, comprend : - 1 séance d’information - 1 entretien individuel (rdv téléphonique) - 8 séances collectives hebdomadaires de 2H00 - 1 journée en pleine conscience - des supports de séances (documents & méditations guidées) - Exercices quotidiens (45 min/jour) Les Séances : - présence et pilote automatique - vivre dans sa tête - rassembler l’esprit qui se promène - reconnaître l’aversion - permettre/lâcher prise - les pensées ne sont pas des faits - comment prendre soin de soi au mieux - maintenir et élargir les nouveaux acquis Groupe : 8 personnes maximum Tarifs : 400€ le programme composé de huit séances de deux heures (soit 50€/séance/personne) Planning des séances de groupe : Le planning est établi à l’avance sur un créneau commun. Un groupe a lieu les lundis de 17h00 à 19h00, sur la base d’une séance par semaine durant 8 semaines. Contacts : je suis joignable par mail à l’adresse suivante marionmartinelli.psy@gmail.com Je reste disponible pour discuter de tout cela si vous avez des questions complémentaires. Marion